Orthopädische Laufschuh-Tipps für Laufanfänger

Das Laufen ist eine der häufigsten Sportarten in unserer Gesellschaft. Unterschiedliche Gründe bewegen unsere Patienten mit dem Laufen zu beginnen. Dabei ist oft der Rat eines Arztes oder Freundes, etwas für die Gesundheit zu tun, das Hauptmotiv für das regelmäßige Laufen.

Nicht selten liegt auch der eigene Wille vor, wieder fit wie früher zu werden. Auch die Werbung motiviert die Mitbürger zu Lebensfreude und Erfolg durch diesen Ausdauersport.

Häufig sind die ersten Versuche recht frustrierend, da die Kondition nach langer Sportpause recht schlecht ist sowie belastungsabhängige Fuß- und Beinschmerzen auftreten.

Da man zunächst noch nicht richtig weiß, ob das Laufen die geeignete Sportart ist, wird meist kein geeigneter Laufschuh erworben, sondern man versucht es zunächst mit einem bereits vorhandenen Tennis-, Hallen- oder Fitnessschuh.

Tennisschuhe

Tennisschuh seitlich

Tennisschuhe sind z.B. ür Seit- und Bremsbewegungen gebaut. Mit ihrer Gummischalensohle ist leider kein natürliches Abrollen über längere Laufstrecken möglich. Es fehlt das Sohlenprofil, das rigide Obermaterial sowie eine geeignete Dämpfung.

Sohlenprofil eines Tennisschuhes

Hieraus resultieren dann häufig Achillessehnenentzündungen, Mittelfußüberlastungen (Metatarsalgie) sowie Reizzustände im Bereich der vorderen Schienbeinkante. 

In der Regel sollte ein Anfänger immer den besten im Geschäft verfügbaren Laufschuh kaufen, da im untrainierten Zustand seine Muskel- und Bandstrukturen den Anforderungen hinsichtlich Dämpfung und Fußführung noch nicht gewachsen sind. 

Bei einsetzender Ermüdung zeigen sich in der Regel die Defizite deutlich, gerade dann muss der Schuh verstärkt Stütz- und Dämpfungsfunktionen übernehmen.

Sehr gute Schuhe haben daher ihren entsprechend hohen Preis, was für viele Laufanfänger zunächst abschreckend sein kann.

Aus sportorthopädischer Sicht sollte man hier jedoch unbedingt in seine Gesundheit investieren und der fachmännischen Beratung eines erfahrenen Laufschuhverkäufers folgen.

Laufschuh

Profil eines Cross-Schuhes zum Laufen im Gelände